So schützt du deinen Rücken im Alltag vor Muskel-Skelett-Beschwerden
Die Bedeutung einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung für die Prävention von Muskel-Skelett-Beschwerden
Erzieherinnen und Erzieher gehören zu jenen Beschäftigten, die im Alltag viel Heben und Tragen müssen. Langfristige Folge können Beschwerden des Muskel-Skelett-Apparats sein. © Getty Images/vitapix Gesundheitsschutz : Muskel-Skelett-Beschwerden vorbeugen Heben, Schieben oder Ziehen in ungünstiger Körperhaltung kann dauerhafte Muskel-Skelett-Beschwerden bedingen. Was Arbeitgebende dagegen tun können. Datum: 31.10.2024 Drucken Teilen • • • • • Zu den häufigsten Gründen für Krankmeldungen in Deutschland gehören Beschwerden des Muskel-Skelett-Apparats. Das belegen etwa die Daten des Fehlzeiten-Reports 2019 vom Wissenschaftlichen Institut der AOK (WIdO). Auch viele Beschäftigte im öffentlichen Dienst sind betroffen. Neben Menschen, die im Beruf hauptsächlich sitzen, sind gerade jene gefährdet, die in ihrer täglichen Arbeit hohe körperliche Belastungen stemmen müssen. Dazu gehören Beschäftigte in der Entsorgung oder in der kommunalen Grünpflege ebenso wie in der Pflege und Kinderbetreuung. Viele leider unter Rückenschmerzen, Arthrose oder Sehnenverletzungen. Britta Weber, Leiterin der Stabsstelle Gestaltung neuer Arbeitsformen am Institut für Arbeitsschutz der DGUV (IFA), sagt dazu, dass ein gesundes Maß an Bewegung im Alltag zwar wichtig für die Gesundheit sei. Aber: „In manchen Berufen wird der Bewegungsapparat häufig über- oder fehlbelastet.“ Bei Berufen in der kommunalen Grünpflege kämen darüber hinaus oft Vibrationsbelastungen durch Arbeitsfahrzeuge und -geräte hinzu, die das Muskel-Skelett-System auf Dauer – entweder allein oder in Kombination mit ungünstigen Haltungen – fehlbelasten können. Auch arbeiteten die Personen in diesen Berufen häufig in gleichförmigen, sich wiederholenden Abläufen, die eine Belastung für das Hand-Arm-System darstellen. Ungünstige Haltungen belasten Bandscheiben und Hüftgelenke Doch auch Beschäftigte im Bereich der Pflege sind besonders betroffen. Sie müssen oft Patientinnen und Patienten heben, tragen, umlagern, in Betten oder Rollstühlen schieben oder ziehen. „Hier verschärft häufig der Personalmangel die Belastung, da keine zweite Person verfügbar ist, um zu helfen“, so Weber. Ähnlich starken Belastungen seien auch Beschäftigte kommunaler Sanitätsdienste ausgesetzt. In Großstädten komme häufig hinzu, dass die Beschäftigten sich durch enge Treppenhäuser ohne Aufzüge bewegen und dabei für den Transport hohe Kräfte in besonders ungünstigen Haltungen aufbringen müssten. „Dabei werden Bandscheiben und Hüftgelenke stark belastet“, erklärt Weber. Sitzen schadet dem Bewegungsapparat • Beschwerden treten durch dauerhaftes Sitzen im Berufsalltag auf. • Ungünstige Positionen sorgen für eine Fehlbelastung der Wirbelsäule und der umgebenden Muskulatur. • Die Folge können Verspannungen, muskuläre Dysbalancen und Beschwerden im Rücken-, Nacken- oder Lendenbereich sein. • Eine ergonomische Arbeitsplatzeinrichtung kann helfen, Zwangshaltungen zu vermeiden. • Durch kurze Bewegungseinheiten das Sitzen immer wieder unterbrechen und auch die Freizeit möglichst körperlich aktiv gestalten. Das IFA hat im Forschungsprojekt „Mehrstufige Gefährdungsanalyse physischer Belastungen am Arbeitsplatz“ (MEGAPHYS) Auswirkungen verschiedener Tätigkeiten auf den Muskel-Skelett-Apparat ermittelt. „Bei der Studie haben wir gemeinsam mit mehreren Forschungspartnern verschiedene Ebenen der Gefährdungsbeurteilung zu einem Stufenmodell zusammengeführt“, sagt Britta Weber. „Das geht von einem groben Screening bis hin zu Labormessungen, die von wissenschaftlichem Personal begleitet werden.“ Ziel der Forschung war es, ein umfassendes, wissenschaftlich fundiertes Methodeninventar zu entwickeln, das unterschiedliche Erfordernisse der Belastungsanalyse bedienen kann. Wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung: die Gefährdungsanalyse Arbeitgebenden empfiehlt die Expertin, eine für die jeweilige Tätigkeit angemessene Gefährdungsbeurteilung vorzunehmen. Diese ist zwar eine gesetzliche Verpflichtung, aber das Wie ist nicht verbindlich geregelt. Deshalb sollten Arbeitgebende darauf achten, dass die einzelnen Tätigkeiten möglichst detailliert und wissenschaftlich fundiert untersucht würden. „Wenn die Belastungssituation komplex ist, reicht es nicht, bloß einen Fragebogen abzuarbeiten“, so Weber. Einen guten Ausgleich für starke körperliche Belastung bei der Arbeit bieten Trainingseinheiten, etwa beim Betriebssport. © Adobe Stock/Rithor Im Arbeitsalltag sollten Arbeitgebende darauf achten, ihre Beschäftigten möglichst wenig belastenden Faktoren auszusetzen. Wenn Beschäftigte Schweres heben, tragen, ziehen oder schieben müssen, sollten Vorgesetzte genau hinschauen, um möglichen Gefährdungen für den Muskel-Skelett-Apparat vorzubeugen: Welche Tätigkeiten üben die Beschäftigten im Arbeitsalltag in welchen Körperhaltungen aus? Welche Körperpartien werden dadurch wie stark belastet? In welchen Situationen ist die Belastung besonders hoch? Welche Faktoren tragen dazu bei? Nach einer detaillierten Gefährdungsbeurteilung sollten Vorgesetzte geeignete Maßnahmen umsetzen, die die Belastung bestmöglich reduzieren. Dabei gehen sie am besten nach dem TOP-Prinzip vor: Es sollten also zunächst technische Maßnahmen zum Einsatz kommen, um die Arbeit zu erleichtern, etwa Trage- und Hebehilfen oder verstellbare Arbeitsmittel, die sich der Körpergröße der Beschäftigten anpassen. Organisatorische Maßnahmen könnten dafür sorgen, dass Aufgaben im Rotationsverfahren gleichmäßig unter den Beschäftigten aufgeteilt werden, wo dies Qualifikation und zeitliche Faktoren erlauben. Auf diese Weise sind einzelne Beschäftigte nicht über lange Zeiträume denselben Belastungen ausgesetzt. Personenbezogene Maßnahmen könnten etwa Unterweisungen zum rückengerechten Heben und Tragen, Schieben oder Ziehen sein, die den Beschäftigten angeboten werden. Beschäftigte können zudem selbst vorbeugen, indem sie in ihrer Freizeit ihre Muskulatur kräftigen und für entspannenden Ausgleich sorgen. Geschrieben von: Julia Frese Muskel-Ske
Die Bedeutung der richtigen Körperhaltung im Arbeitsalltag
Eine korrekte Körperhaltung am Arbeitsplatz ist entscheidend für die Prävention von Muskel-Skelett-Beschwerden. Oftmals führen falsche Haltungen zu einer übermäßigen Belastung des Rückens, der Wirbelsäule und der Muskulatur. Dies kann zu Verspannungen, muskulären Dysbalancen und langfristigen Beschwerden im Rücken-, Nacken- oder Lendenbereich führen. Eine ergonomische Arbeitsplatzeinrichtung spielt hierbei eine wichtige Rolle, um Zwangshaltungen zu vermeiden. Es ist ratsam, das Sitzen regelmäßig durch kurze Bewegungspausen zu unterbrechen und auch in der Freizeit körperlich aktiv zu bleiben. Durch die bewusste Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung am Arbeitsplatz können viele Beschwerden vermieden werden. Welche Maßnahmen ergreifst du, um deine Körperhaltung im Alltag zu verbessern? 🚶♂️
Belastungen im Pflegebereich und ihre Auswirkungen auf den Rücken
Beschäftigte im Pflegebereich sind täglich hohen körperlichen Belastungen ausgesetzt, die sich negativ auf ihren Rücken auswirken können. Das Heben, Tragen, Umlagern und Bewegen von Patienten erfordert oft eine enorme körperliche Anstrengung, die Bandscheiben, Hüftgelenke und Muskulatur belastet. Insbesondere der Personalmangel verschärft diese Situation, da oft keine Unterstützung für schwere Aufgaben verfügbar ist. Zusätzlich zu den physischen Belastungen müssen Pflegekräfte auch psychisch stark sein, was zu einer Gesamtbelastung führt. Welche Unterstützung und Entlastung würdest du Pflegekräften in solchen Situationen wünschen? 💪
Effektive Maßnahmen zur Reduzierung von Muskel-Skelett-Beschwerden im Arbeitsumfeld
Um Muskel-Skelett-Beschwerden am Arbeitsplatz zu reduzieren, sind effektive Maßnahmen erforderlich. Eine detaillierte Gefährdungsbeurteilung der Tätigkeiten ist ein wichtiger Schritt, um Belastungen zu identifizieren und geeignete Maßnahmen zur Reduzierung umzusetzen. Arbeitgebende sollten technische Hilfsmittel wie Trage- und Hebehilfen sowie verstellbare Arbeitsmittel bereitstellen, um die Arbeit zu erleichtern. Organisatorische Maßnahmen wie die gleichmäßige Verteilung von Aufgaben unter den Beschäftigten können dazu beitragen, einseitige Belastungen zu vermeiden. Zudem sind personenbezogene Maßnahmen wie Schulungen zum rückengerechten Arbeiten entscheidend. Welche Maßnahmen würdest du als besonders wirksam erachten, um Muskel-Skelett-Beschwerden am Arbeitsplatz zu reduzieren? 🏋️♀️
Die Rolle der Gefährdungsbeurteilung bei der Prävention von Muskel-Skelett-Beschwerden
Eine umfassende Gefährdungsbeurteilung spielt eine zentrale Rolle bei der Prävention von Muskel-Skelett-Beschwerden am Arbeitsplatz. Durch eine detaillierte Analyse der Tätigkeiten können potenzielle Belastungen frühzeitig erkannt und geeignete Maßnahmen zur Reduzierung eingeleitet werden. Arbeitgebende sollten sicherstellen, dass die Gefährdungsbeurteilung wissenschaftlich fundiert und individuell auf die jeweiligen Tätigkeiten zugeschnitten ist. Nur so können gezielte Maßnahmen ergriffen werden, um die Gesundheit der Beschäftigten langfristig zu schützen. Wie wichtig erachtest du die regelmäßige Durchführung einer Gefährdungsbeurteilung am Arbeitsplatz für die Gesundheit der Mitarbeitenden? 🤔